失眠是你内心压力的替罪羊

　　3月21日“世界睡眠日”当天，亚马逊中国发布的“中国城市睡眠状况”调查显示，超过6成的受访者面临不同程度的失眠困扰。

　　该调查主要围绕睡眠状况、失眠困扰、睡眠习惯、如何选购睡眠用品等展开，有效样本近万份。“入睡难”、“睡眠质量差”、“醒后仍有疲劳感”是失眠者的普遍感受，工作、情感和家庭因素为三大诱因。北京、上海、广东失眠的人最多，在过去的一年里，这三个城市的人在睡眠类用品方面的购买力最强。

　　睡不好引发“起床气”

　　人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的。现在，有睡眠障碍的人越来越多，60岁以上老人中57%会出现睡眠障碍；年轻人中也有近三分之一的人受到失眠困扰。

　　中国医师协会等发布的《2015年中国睡眠指数报告》显示，国人失眠的比例为31.2%，与工作相关的失眠占56.2%，48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半，其次是孩子、父母、同事和室友。亚马逊中国的调查也表明，近7成受访者的实际睡眠时间与理想睡眠时间至少相差1-2个小时，“睡不着”、“睡不香”和“睡不够”会引发“起床气”、“情绪波动”、“作息紊乱”等问题。

　　如果患有某些心理或躯体疾病，睡眠就可能受到影响，比如，骨折、牙疼、哮喘影响睡眠，抑郁症最常见的症状之一就是失眠。只要找到根源，就好对症解决。但除此之外，一些自己也未曾觉察的因素、对睡眠的过度关注，反而可能会影响睡眠，这种现象在年轻人当中相对多见。

　　梅梅是个研究生，一次理发时意外发现头后部有一块斑秃，她当时就惊呆了！自己正面临找工作，竟然出现了斑秃！如果病情发展迅速，头发都掉光了，哪儿还有单位要自己？尽管医生说斑秃经过治疗会得到控制，梅梅还是担心不已。她每天都上网查询有关斑秃的信息，发现斑秃和遗传、免疫、神经创伤、精神异常、感染病灶、内分泌失调等有关。她觉得每一项似乎都和自己沾点儿边，神经绷得紧紧的，入睡越来越慢，白天无精打采。为了能好好睡个觉，她不看电视也不打开手机，早早上床，结果躺在床上反而脑子特兴奋，各种画面像电影镜头一样持续不断飘过，越想早睡越睡不着。