你睡得还好吗

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　　人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织最新调查，27%的人有睡眠不良问题，中国约半数左右的人存在睡眠问题。

　　“昨天又没睡好”、“最近一睡觉就做梦，累得很”、“翻来覆去，半夜睡不着，早上早早就醒了”……这样的状况，您是不是也遇到过？近年来，越来越多的睡眠问题引起了临床医生和大众的重视，失眠、打鼾、多梦早已不再是生活中的小问题，“小问题”有可能变成“大威胁”。本期《求证》栏目为您邀请了省内中西医专家，解答困扰大众睡眠健康的一些问题，给这个影响工作和生活的“顽疾”开个处方，助您睡个好觉。

　　啥样才叫失眠

　　陈加俊：睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不安腿综合征、睡行症、梦语症、磨牙症、REM期睡眠行为障碍、周期性肢体运动疾病等。失眠具体症状表现为：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想；长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。虽然失眠的危害众多，但大家在日常生活中不必过分紧张。连续1个月以上，每天少于6个小时的睡眠才可以定性为失眠。但这个也要因人而异，主要以第二天醒后精神饱满为主。

　　张焱：睡眠异常有两种情况：一是不寐。中医称失眠为“不寐”，指每天睡眠少于4小时或睡眠浅、睡眠不安者。分虚实两种，虚症由心脾两虚或阴虚火旺或心胆气虚所致；实症可由肝郁化火或痰热内扰所导致。二是嗜睡。指每天睡眠多于9小时或贪睡不醒者。嗜睡是一种病理性的倦睡，可被唤醒，但一旦刺激移去后又迅速入睡，是意识障碍的早期表现，应引起重视。现代医学认为，嗜睡症是一种生理障碍，通常发生在15-30岁的年龄段，是难诊难治的疑难病症。中医认为，嗜睡有气血不足、脾虚湿困、肾精亏虚等辨证类型，应当及早治疗。

　　赵金祥：思虑劳倦太过，伤及心脾，神魂无主，导致不眠；阳不交阴，心肾不交，表现为上焦热下焦寒；阴虚火旺，肝阳扰动，表现为情志所伤，急躁易怒；心虚胆怯，心神不宁，表现为易惊吓，情绪紧张；胃气不和，夜卧不安，表现为饮食不节，肠胃食滞胀满。